Jealousy CBT Tools Self-Help

非理性嫉妒的迹象

•您是否对伴侣过于怀疑？

•您是否过度询问伴侣？

•您是否检查伴侣？

•您需要经常放心吗？

•您的嫉妒会引起对伴侣的愤怒吗？

•嫉妒行为会损害您的关系吗？

•您的嫉妒不是基于证据吗？

•实际上是否与证据相反？

改善自己-改善人际关系

Excel At Life的嫉妒CBT工具教您如何以简单格式使用认知行为疗法（CBT）方法来学习如何管理非理性的嫉妒。此应用程序中提供的工具来自CBT研究基础，并由具有30多年临床经验的心理学家开发为用户友好的格式。

此应用程序中包含的

CBT工具

1）

辅助音频

•嫉妒援助-指导您完成嫉妒事件

•注意接地-教您如何在激烈的情绪中重新聚焦

•正念呼吸

•管理愤怒

2）

测试

•帮助您了解自己

•为什么会嫉妒测试？提供有关引起非理性嫉妒的恐惧的信息：恐惧不足，恐惧

感到难受，害怕失去自我，害怕失落，害怕受到伤害以及脆弱。

•认知风格测验，幸福评估等

3）

文章

•嫉妒何时不合理？

•嫉妒威胁您的婚姻时该怎么办

•嫉妒：造成损害时

•拒绝敏感性，非理性嫉妒及其对人际关系的影响

• 和更多

4）

认知日记

•逐步评估造成困扰的事件

•帮助进行认知重组

5）

每日目标和健康活动日志

•计划和跟踪日常活动，以激励和改进

•与治疗师进行治疗计划

6）

心情记录

•全天记录您的心情

•情绪分析功能：显示您在不同动作或事件中的平均情绪等级

•追踪您情绪的图表

7）

数十种音频

•引导图像-放松

•快速缓解压力-简单的练习

•正念

•情绪训练-可以简单地用作放松，也可以使用它们来学习如何处理情绪

•肌肉放松

•正念训练

•许多文章也以音频格式提供

8）

气功视频

•温和的身体放松方法

关于认知行为疗法

了解数十年来的心理学研究表明的CBT方法有效地改变了导致抑郁，焦虑和压力以及人际关系，职业和身体健康问题的情绪/情绪和行为。

这些CBT方法可以用作小问题的自助服务，也可以与治疗师合作制定最适合您情况的治疗计划。每日目标功能可用于记录您的计划和完成的活动。

其他功能

•设备中存储的所有个人数据。

•完全可定制的：更改日记中使用的CBT术语（信念和定义）以符合您熟悉的系统，为每种信念添加自己的挑战性陈述，添加情绪/情感，添加健康的活动来跟踪，改变颜色应用程序

•密码保护（可选）

•每日提醒（可选）

•示例，教程，文章

•电子邮件条目和测试结果-对于治疗协作非常有用